피트니스 Ab 롤러 휠

피트니스 ab 롤러 휠은 근육, 관절을 운동하고 체중을 줄일 수 있는 작은 푸셔입니다. 재료는 일반적으로 단순한 디자인, 아름다운 외관, 견고하고 내구성이 있으며 사용하기 쉬운 고품질 엔지니어링 플라스틱입니다.

피트니스 ab 롤러 휠의 정기적인 훈련 방법

방법 I: 표준 무릎 꿇기 자세 - 무릎을 꿇는 패드에 무릎을 놓고 양손으로 ab 롤러 휠의 핸들을 단단히 잡고 신체가 지면과 수평이 될 때까지 피트니스 ab 롤러 휠을 앞으로 민 다음 원래대로 되돌립니다. 위치를 지정하고 작업을 반복합니다.

방법 II: 표준 선 자세 - 평평한 바닥에 두 발을 모으고 서서 양손으로 피트니스 ab 롤러 휠의 핸들을 단단히 잡고 몸이 지면과 수평이 될 때까지 복부 휠을 앞으로 민 다음 다시 제자리로 되돌립니다. 원래 위치에서 작업을 반복합니다.

방법 III: 운동 종아리 --- 의자에 앉아 두 발을 복륜 손잡이에 올려 놓고 발로 복륜을 밀고 앞으로 뻗은 다음 원래 위치로 되돌리고, 복륜을 반복합니다. 작업.

방법 IV: 요가 훈련 - 바닥에 앉아 발을 V자 모양으로 벌리고 복륜의 손잡이를 잡고 몸을 앞으로 또는 오른쪽으로 최대로 뻗은 다음 제자리로 돌아와 작업을 반복합니다.

방법 V: 등 훈련 - 바닥에 앉아 복륜을 등에 대고 복륜의 손잡이를 양손으로 잡고 복근 장치를 밀어 몸을 뒤로 최대로 늘린 다음 제자리로 되돌립니다. 작업을 반복하십시오.

방법 VI: 가벼운 강도의 훈련 --- 벽을 향하여 복부 바퀴를 들어 벽을 밀고 위쪽으로 뻗은 다음 위치로 돌아가 작업을 반복합니다.

기타 방법

1. 벽을 향하여 피트니스 ab 롤러 휠을 들어 벽쪽으로 밀고 위쪽으로 확장한 다음 원래 위치로 돌아가 작업을 반복합니다.

2. 의자에 앉아 복륜을 테이블 위에 놓고 손잡이를 잡고 손바닥을 앞으로 향하게 한 후 화살표 방향이 자신을 향하도록 하고 복륜을 가슴 쪽으로 당긴 후 리셋을 반복한다. 작업. 복륜은 구조가 간단하고 적용이 편리하며 복부를 줄이는 명백한 효과가 있습니다. 뱃살은 겨울이 다가오면서 쌓이기 시작합니다. 복부 휠을 사용하여 집에서 복부 운동을 하십시오. 그 효과는 전통적인 크런치보다 훨씬 낫습니다.