싯업 벤치

원래 윗몸일으키기 벤치는 단일 표면과 다리 지지대가 있는 앙와위 보드입니다. 그것의 주요하고 가장 큰 기능적 훈련은 실제로 허리와 복부의 힘을 훈련하는 것입니다. 윗몸일으키기 벤치에서 윗몸일으키기를 하고 자신의 체중을 일부 가져오며 외부 부하 증가를 통해 자신의 복부 힘을 훈련할 수 있기 때문입니다. 후기 단계. 반대로 윗몸일으키기 벤치에 거꾸로 누워 있으면 앙와위 보드를 사용하여 자신의 허리 근력을 단련할 수도 있으므로 윗몸일으키기와 같은 일반적인 피트니스 장비는 주로 허리와 복부 코어 근육을 단련하는 데 사용됩니다. .

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