먼저 스피닝 바이크의 구조를 이해해야 합니다. 스피닝 바이크의 앞바퀴는 관성바퀴로 체인과 일체화되어 있습니다. 핸드 브레이크는 핸들 바 뒤에 있습니다.
초보자의 경우 회전하는 자전거는 관성 장치이며 갑자기 멈출 수 없습니다. 멈추고 싶다면 핸들바 뒤쪽의 브레이크를 밟고 페달을 밟아야 한다. 안전에 주의하십시오.
자전거는 음악과 함께 움직이며, 자전거를 잘 밟을 수 있도록 속도와 음악이 잘 조화되어야 합니다. 이것은 많은 다리 근육을 필요로 하며, 먼저 지구력을 연습하는 것이 가장 좋습니다.
우리는 3-5일을 주장하며 다리의 근육이 매우 효과적일 것입니다. 그리고 나서 우리는 손의 움직임을 추가할 것입니다. 회전은 전신을 운동하는 전신 운동입니다.
