1. 먼저 손목, 발목, 무릎 등과 같은 관절을 활성화하기 위해 간단한 워밍업을하십시오.
2. 분할 스트레칭 장비를 사용하여 연습할 때 등을 곧게 펴고 발목을 다리 들것 뒤쪽에 부드럽게 놓아야 합니다.
3. 중간에 있는 손잡이를 잡고 천천히 안쪽으로 당겨 다리 들것이 천천히 옆으로 당겨지도록 합니다.
알아 채다
가운데 손잡이 부분에는 여러 개의 기어가 있습니다. 초보자는 첫 번째 기어를 사용하여 연습을 시작한 다음 긴장을 피하기 위해 연습 수준에 따라 위치를 지정할 수 있습니다. 운동을 하면 사람마다 효과가 다르고 빠른 효과는 1주일 안에, 천천히 하면 2~3주 안에 나타날 수 있습니다.
