반전표의 원리
1. 머리에 도달하기 쉽지 않은 혈액을 뇌로 연결합니다. 영양분과 산소를 운반하는 혈액은 기억력을 향상시키고 뇌 피로를 제거하는 데 도움이 됩니다.
2. 등 척추와 인대에 가해지는 압력을 완화하고 피로를 없애며 전신의 근육을 이완시킵니다.
3. 위하수증과 같은 중력에 의한 장기의 노화와 처짐을 완화하고 교정하는데 도움을 줍니다.
4. 혈액 순환 촉진, 심폐 기능 훈련.
5. 신체 내분비 균형을 촉진하고 피부 상태를 개선합니다.
지방 분해를 촉진하고 과도한 근육 축적을 방지합니다.
지침
1. 자신의 키에 맞게 밸브를 조절한 후 발목 너트를 돌려 발목 버클을 조이고 등을 눕혀서 물구나무서기 스트레칭을 준비합니다.
2. 몸을 펴고 자연스러운 상태에서 하복부에 놓고 누워있는 판을 천천히 회전시켜 수평 균형 위치로 만듭니다.
3. 수평 균형 위치에서 필요에 따라 한 손 또는 두 손을 천천히 들어 올립니다. 이상적인 각도에 따라 침대가 회전합니다.
4. 상하반전의 경우 벤치를 양손으로 누르면 160-도 반전의 최상의 반전효과를 경험할 수 있습니다.
5. 정상적인 선 자세로 돌릴 때 하복부에 양손을 천천히 올려 몸을 자연스럽게 쭉 뻗은 후 천천히 종아리를 구부린다. 슬리핑 보드는 초기 서 있는 위치로 회전합니다.
지침
1. 반전 기계를 처음 사용할 때 어지러움을 느끼는 사람들이 있습니다.
2. 사용시 주변에 사람이 있는 것이 가장 좋습니다.
3. 식후 2시간 이내 또는 물을 많이 마시는 경우에는 사용하지 마십시오.
4. 끈이 달린 운동화를 신는다.정신을 집중하고 정수리 중앙의 "백회"지점에 온 의식을 집중해야한다.
5. 머리와 손은 항상 같은 위치에 있습니다.
6. 균형을 유지하기 위해 몸을 돌릴 때 턱을 아래로 당깁니다.
7. 매일 물구나무서기 세트를 완료하십시오.
반전을 한 직후에 쉬지 말고 약간의 활동을 한 후에 쉬는 것이 좋습니다.
