유압 조정 기는 시작 위치(준비 위치라고도 함), 당기기 기간, 종료 위치 및 반환 기간으로 나뉩니다.
1. 시작 위치 : 팔 직선, 몸은 11시 위치로 앞으로 기울어, 목과 어깨는 편안한, 머리 중립, 땅에 수직 정강이 뼈;
2. 당기기 기: 먼저 다리를 걷어차고, 사타구니를 풀크럼으로 뒤로 젖히고, 손잡이를 흉곽의 아래쪽 가장자리로 똑바로 당깁니다.
3. 엔딩 포지션: 직선 다리(주의, 약간 구부러지지 말고, 완전히 곧게 펴지 않고, 무릎 관절을 잠그지 않음), 팔꿈치가 구부러지고 팔뚝과 손목을 가능한 한 수평으로, 몸은 1시 위치로 다시 기울어진다. 목과 어깨가 편안하고, 머리 중립적;
4. 패들 스테이지로 돌아가기: 팔을 곧게 펴고, 풀크럼으로 보폭으로 앞으로 몸을 숙이고, 다리를 뒤로 구부리고, 손잡이가 무릎 관절에 가까울 때 시작 위치로 미끄러.
