계단 스테퍼를 올바르게 사용하는 방법
계단 등반가라고불리는 계단 스테퍼는 여전히 가장 어려운 피트니스 장비입니다. 스테퍼에서 올바르게 운동하는 방법은 무엇입니까? 아래 단계를 참조하십시오.
팔을 흔들십시오. 팔을 흔들수록 강도가 커집니다.
몸을 아래로 내려. 구부러진 무릎이 발의끝을 놓치지 마십시오. 그런 다음 세면하여 운동 상태로 돌아갑니다.
밧줄을 단단히 잡고 위아래로 스윙합니다.
로프를 단단히 잡고 한 손으로 머리 위로 잡습니다. 그리고 허리 부분에 첫 번째 손을 밟고 아래로 내려와 머리 위로 또 다른 손;
밧줄을 단단히 잡습니다. 한 발이 밟으면 해당 손이 앞쪽으로 곧게 펴지고 다른 한 쪽은 허리에 닿습니다. 그런 다음 또 다른 손이 스테핑으로 앞쪽으로 곧게 펴고 첫 번째 손이 허리로 내려간다.
밧줄을 단단히 잡습니다. 두 손이 옆으로 확장됩니다.
